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干果好处多吃多少才合适？许昌智工电磁炒货机厂家告诉你

时间：2020-02-25  浏览 4116 次

人上了年纪，就要格外注意饮食，含糖高的、含油多的，胆固醇、食盐，无一不会对三高患者造成威胁，但也有食物是对缓解三高病症有好处的，比如干果。
我们常吃的板栗、开心果、榛子、腰果、核桃、杏仁、松子、瓜子、花生、莲子、芝麻、巴旦木等，都属于干果，还有一些烘干肉果，如无花果、柿饼、山楂干、葡萄干等，也在这一范畴里。

干果中含有各种微量元素和膳食纤维，干果中的坚果类含糖比较少，还含有不饱和脂肪，对维护心血管健康有比较大的好处，其中的硒元素还具有刺激胰岛素分泌的作用，十分有利于糖尿病患者稳定血糖。
干果虽好，还要吃对才能发挥功效。
一天吃多少干果比较合适？
糖尿病患者即使吃干果也不要随意吃，干果中，坚果类的脂肪含量和热量都比较高，吃多了也会增加患心血管疾病的风险，按照最新中国居民膳食指南推荐，每天吃坚果25～35克最佳，也就是一小把的量。

 而烘干的肉果不是所有糖尿病患者都能吃，血糖控制情况比较好的话，最好也要少吃，比如葡萄干，本身含糖量不低，制成葡萄干以后体积小了，但是糖分没有减少，被浓缩在一起，因此最好当作普通水果来吃，不要吃太多。
总之，糖尿病患者需要根据自己的血糖控制情况、干果中的脂肪和糖含量综合决定吃哪一种，要不要吃。
干果应该什么时候吃？
干果中含有不少膳食纤维和蛋白质、脂肪，能够作为零食增加我们的饱腹感，延长胃排空时间，因此建议大家选择在两餐之间吃一些坚果，也可以在饭前吃一些，吃饭时就可以少吃一些主食，减少血糖波动，有利于更好地控制病情。
还有大家可以在吃干果前后测一测血糖，如果血糖波动不大，那么这种坚果就是适合食用的，但如果血糖波动比较大，大家就要适度调整一下干果的量和种类，以免对血糖产生不好的影响。

 许昌智工机械制造有限公司是中国发明家协会和河南省坚果炒货协会的会员企业，是一家拥有独立研发能力的高新技术民营企业。公司先后研发生产的炒货机、瓜子炒制机、汤圆元宵机械等机械产品，特别是2007年研发的DCCZ系列低损耗、零碳排放电磁炒货机，被国家环保部门选入为环保型设备。
该产品的成功研发并推市场，使炒制品行业告别了烟熏火燎的污染时代，并快步迈入电子炒制环保新时代。目前，该产品遍布全球多地，并得到用户一致认可。

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