时间:2024-10-02 浏览 1099 次
食用榛子注意这几点
1.在增加每日坚果摄入的同时,要减少红肉和加工肉类的摄入。
2.《中国居民膳食指南(2022)》建议每人每天吃大豆及坚果25~35g。具体到坚果,推荐平均每周摄入50~70g,即每天10g左右。为了食物多样化,我们不应只选择榛子,而是应该与其他坚果交替食用。
3.在食用榛子时,应注意选择原味榛子。
4.榛子虽好,但对榛子等坚果过敏的人不宜食用。