吃花生的好处和坏处如下：
好处：
- 补充营养：花生富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，能为身体提供能量和必需的营养物质10。
- 增强饱腹感：花生中的脂肪和膳食纤维能够增强饱腹感，改善饥饿10。
- 促进大脑发育：含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑发育有益1013。
- 预防贫血：花生中含有一定量的铁元素，对预防缺铁性贫血有帮助10。
- 促进肠道蠕动：花生富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘1014。
- 降低疾病风险：花生中的不饱和脂肪酸有助于降低心血管疾病的发生风险，通过调节血脂，减少血液黏稠度，有助于预防动脉粥样硬化的形成11。
坏处：
- 过敏反应：花生中含有一定的致敏物质，部分人可能对花生过敏，出现皮疹、呼吸困难等症状10。
- 消化不良：食用过多可能导致消化不良、腹胀等问题10。
- 肥胖风险：花生热量较高，过量食用容易导致体重增加1011。
- 加重痛风：嘌呤含量较高，痛风患者食用过多可能加重病情105。
- 可能引起血脂升高：脂肪含量较高，高血脂患者大量食用可能使血脂进一步升高10。
四种不能吃花生的人群：
- 脾弱便溏者：因为花生中含有丰富的油脂，有缓泻作用1。
- 高脂血症病人：因为花生中含脂肪较高，食用后会使血液中的脂肪升高，而血脂升高往往是动脉硬化、高血压、冠心病等的重要因素之一1。
- 跌打瘀肿病人：因为花生中含有一种促凝血因子，食花生过多，会出现血液不散，加重瘀肿1。
- 胆囊切除的病人：因花生中含有的脂肪需要胆汁去帮助消化，胆囊切除后，胆汁不能贮存，就会增加肝脏分泌胆汁的负担，时间长了，将直接损伤肝脏功能1。
此外，对花生过敏的人、消化功能弱的人、痛风患者、肾功能不全的人、胆囊功能异常的人、消化不良的人等也不宜多吃花生69。建议根据自身情况合理搭配饮食，保持营养均衡。如有特殊健康状况，请咨询专业医生或营养师的建议。