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要想身体好吃以下几种
发布人:孙经理17719915288      发布时间:2024年7月4日 16:00:25      浏览次数:1332

1.鸡蛋
科学家们发现,鸡蛋是一种营养很丰富的食物,高质量的蛋白质可以给大脑和身体的很多部分提供营养,让它们健康地运作和成长,卵磷脂还可以增强记忆力,保护大脑。
2.花生
花生和鸡蛋一样,也有很多的卵磷脂,是补脑的好食物,而且,花生中的其他营养物质还可以延缓脑功能衰退、老化。
花生里有人体必需的8种氨基酸,还有维生素E、叶酸、维生素B1、维生素B12、维生素B6和钙、铁、磷、锌等矿物质,这些都是大脑发育需要的东西。
另外,花生里的脂肪酸大部分是不饱和的,可以降低“坏”胆固醇,提高“好”胆固醇,让心脏更健康,这样就可以降低得冠心病和动脉硬化的风险。
3.核桃
因为核桃里有很多的不饱和脂肪酸,其中的ω-3脂肪酸是大脑营养必不可少的,它占了人脑脂肪的10%,对大脑神经的生长发育和传导非常重要。
还有,核桃里的锌、锰、铜、铁等微量元素也对大脑有好处。所以,每天吃2~3个核桃,可以给大脑提供营养、增强脑力、提高记忆力等等

7.大豆 

大豆是一种健康的食物,和花生一样,它里面有很多的蛋白质。 

中老年人经常吃豆制品、豆腐、豆干、豆皮等食物是很有好处的,不仅可以给人体提供营养,还可以延缓衰老,对预防老年痴呆也有很好的帮助。 

这几种食物都是比较常见的,也有很好的代表性,这几种食物虽然适合多吃,但是也要经常换换口味,这也是预防老年痴呆的一个方法。 当然,除了吃有营养的食物来预防老年痴呆之外,我们的饮食也要适度,不要太油腻或者太清淡,每顿饭也要吃得适量。


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