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1. 降低“总胆固醇”效果最好的三种坚果：第一名：开心果第二名：杏仁第三名：核桃
2. 降“低密度脂蛋白”（坏胆固醇）的三种坚果：第一名：腰果第二名：核桃第三名：杏仁
3. 降低“甘油三酯”效果最好的三种坚果：第一名：榛子第二名：核桃
因此，开心果、腰果、榛子分别是调节血脂最佳的三种坚果。此外，除了这些坚果，研究还特别推荐了“花生”，因为花生在提高“高密度脂蛋白”（好胆固醇）水平方面最有效！