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夏天吃什么五谷杂粮对我们最适宜?
发布人:李阿丽17719915688      发布时间:2024年5月23日 17:46:20      浏览次数:718


     五谷杂粮是膳食纤维的主要来源,拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸,能够提供人体必需的大多数营养素,是最具营养价值的食物群。

     其中包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素,更是丰富的宝藏。

     大米味甘性平,补中益气、健脾和胃

     小米富含色氨酸、胡萝卜素,健胃又滋补;

     红豆是消肿补血的好食品;

     绿豆是夏日最佳消暑食品,利尿消肿、中和解毒、清凉解渴;

     黄豆性平味甘,有健脾益气的作用,

     玉米是有名的抗癌防衰的食品;

     花生是延年益寿的长生果;

     黑芝麻能补血明目,

     黑豆能滋补肾阴……

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