1，南瓜子富含蛋白质和脂肪，这些是我们的身体必需的营养元素物质。南瓜子中的蛋白质非常的优质，有益于我们身体的吸收和消化，并有利于肌肉和组织的生长和修复。此外，南瓜子也是植物性蛋白的优秀来源，对于素食者来说是一个很好的选择。南瓜子中的脂肪是单不饱和脂肪酸，有助于维持健康的心血管系统，并且能提供长期的能量。

2，南瓜子也含有丰富的纤维，可帮助维持肠道健康和减缓饥饿感。此外，南瓜子还含有大量的镁和锌，这两种元素对于心脏、神经和免疫系统的正常功能都非常重要。

3，南瓜子还富含维生素E和其他抗氧化物质，这些物质可以帮助保护细胞不受自由基的损害。南瓜子中的植物化学物质可以帮助降低炎症和预防慢性疾病，比如心脏病等。

4，据研究发现，南瓜子含有一种特殊的肽类化合物，这些化合物可以激活一些脑部化学物质，如多巴胺和脑内啡等，有助于改善情绪和消除焦虑。

总之，南瓜子是一种非常有营养价值和功效的坚果。它富含多种重要的营养物质、植物化学物质和抗氧化物质，可以有效的帮助维持我们的身体健康，改善情绪和消除焦虑。因此，不妨在日常饮食中适量地摄入南瓜子，从而享受南瓜子带给我们的好处。