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合理补充坚果营养、微量元素身体棒棒!
发布人:徐真真18103993288      发布时间:2022年6月22日 13:35:18      浏览次数:489

坚果类食物富含钾、镁、钙、铁、锌、硒等矿物质。不单对于我们降低胆固醇,维持心血管健康会有所帮助,同时它也是健身道路上的催化剂坚果内富含蛋白质,纤维素以及各种微量元素,可以使肌肉线条看上去更加饱满。
坚果分类大不同
含油坚果:花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。
这种坚果脂肪含量高,一般在40%~65%之间,且多为不饱和脂肪酸,是优质的植物性脂肪;
蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅,营养价值较高,且有一定的补脑健脑作用。
淀粉坚果:淀粉含量非常高,莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果
这类坚果脂肪含量都在2%以下,但淀粉含量通常都在60%以上,所以这类坚果虽然口感比较绵密,食用之后饱腹感比较强。

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