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许昌智工多功能电磁 炒货机能炒各种坚果17719936033
发布人:17719936033      发布时间:2022年5月17日 8:04:00      浏览次数:419

下面这6种常见的高钙食物,每天换着花样吃一些,强身健体腿脚有劲,精神气色也都变好了。01、奶制品:奶酪,酸奶

每天一杯奶,强壮一代人。很多朋友都是从小喝牛奶长大的,但老一辈的孩童时期并没有这个条件,也没能养成喝牛奶的习惯。如今生活条件好了,不妨试试每天喝一杯牛奶或酸奶吧,其实也有很多奶制品可以选择,比如奶酪,奶片等等,下面跟大家分享一个酸奶做的小饼,用来当做早餐或小零食都是不错的选择。【酸奶松饼】——酸甜可口,暄软好吃,简单易做

食材:酸奶,鸡蛋,面粉,白糖。

做法:

1、在100克酸奶中打入2个鸡蛋搅拌均匀,接着倒入80克的面粉和少许白糖继续搅拌。

2、平底锅不用放油,开小火,舀一勺酸奶面糊倒入锅中,差不多十几秒钟后翻面继续烙。

3、两面烙熟后取出,将做好的酸奶小饼叠起来,可以撒上糖粉或酸奶,搭配一些水果食用即可。

02、豆制品:豆皮,豆腐

豆制品的含钙量也是非常可观的,像我们平时吃的豆腐,100克中含有140毫克左右的钙质,经常吃确实能很好地补益身体。下面这道【鹌鹑蛋炖豆腐】不仅含有豆制品,还要蛋白质丰富的鹌鹑蛋,两者搭配,效果加倍。


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