南瓜子功效作用丰富，有改善睡眠的作用。

南瓜子是南瓜成熟的种子，又称南瓜仁、白瓜子、金瓜子。具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。吃南瓜子，对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。尤其是女性朋友，常吃南瓜子可以抗衰老，因此每天适量吃一些南瓜子可以达到预防衰老、延缓衰老的效果。

解毒和改善前列腺症：南瓜子含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。环保型电磁炒货机经常吃南瓜子，可以预防和改善前列腺症。

促进消化吸收和生长发育： 南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化； 南瓜子中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。