春天已经到来了，在这种季节更替的时候，天气多变，爱刮风，带走了皮肤表面的水分，再加上皮脂分泌的减少，因此总会感觉皮肤干燥。范太太范先生推荐大家多吃以下几种食物，富含维生素E，为你的健康保驾护航，皮肤也会越来越好，一起来了解下吧。
   核桃
   核桃含有大量的维e,这是人体肌肤最理想的美容剂,可以起到缓解疲劳的作用,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂能补脑健脑。
   开心果
   开心果的营养价值很高,它含有丰富的高蛋白质,约占20%,。开心果的果仁还含有丰富的维生素E,具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。
   榛子
   榛子中含有丰富维e,可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时,它也是一种非常有效果 纯天然的抗氧化食物,具有防止血管硬化、润泽肌肤的作用,对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用。
   黑芝麻
   黑芝麻是大家经常所常见的一种食品，黑乎乎的小小一粒，虽然看起来不起眼，但营养成分很高，不仅能使秀发乌黑靓丽，促进骨骼生长发育，还含有丰富的维生素E，每一百克的黑芝麻含有50.4毫克的维生素E，是植物性食物的首位，是非常有益身体健康的，常吃更年轻更健康。
   南瓜子
   南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥等皮肤损害。我们知道，食物中的锌成分能够参与人体内核酸和蛋白质的生成，促进生长发育。而南瓜子中含有丰富的锌元素。
   燕麦
   燕麦是不得不提的一种“优质谷物”，可以充当主食食用。营养成分非常的高，含有多种微量元素以及膳食纤维。特别是维生素E，每100克燕麦中高达15毫克，能够保持皮肤弹性，缓解生活工作压力。